Comienza la cuenta regresiva, en pocas semanas vivirás uno de los momentos que dejarán mayor huella en tu vida. En el que durante 42 KM llevarás a tu cuerpo y mente al extremo, con un simple propósito: llegar a la meta.
Ya diste tus primeros pasos: inscribirte y entrenar; como sabemos tu gran esfuerzo queremos compartirte algunos puntos relevantes que Andrea Ra, "Atleta mortal", (embajadora de SmatchMe, 4x Ironman y 2x UltraTrail Runner 100km) recomienda de atleta a atleta para que tu desempeño en el maratón sea impecable.
- Revisa tu corazón (para prevenir cualquier malestar médico durante o posterior al maratón es importante realizarte un chequeo previo en el que puedan descartar enfermedades cardiacas, así como medir niveles de colesterol y glucosa. De este modo, tú, tus familiares y amigos estarán más tranquilos durante tu participación. Si aún no lo has hecho, estás a tiempo para checarte.)
- Examina la ruta (mentalmente ayuda conocer la ruta así como la altimetría para que tengas una idea de la distancia que has recorrido y la que falta de acuerdo con los puntos de referencia que señales previamente a la competencia.)
- No experimentes (es común que por la emoción del evento quieras estrenar playera, tenis, licras, etc. No lo hagas, el usar ropa nueva producirá rozaduras en tu piel, por ello es recomendable entrenar días antes con la ropa y accesorios con los que correrás ese mismo día para evitar cualquier contratiempo y molestia.)
- Nutrición + Entrenamiento = Éxito (para tener un equilibrio saludable es recomendable una buena alimentación y realizar ejercicio. Esto aplica de igual forma para un maratón. Meses antes de tu competencia es necesario que prepares tu cuerpo con la energía suficiente a través de los alimentos recomendados por tu nutriólogo, así como con la rutina adecuada diseñada de acuerdo con tus aptitudes y habilidades.)
- Descarga tu cuerpo (para evitar lesiones es importante acudir a terapias físicas por lo menos durante 4 meses cada 2 semanas, esto debido a que cuando haces mucho ejercicio tus músculos se contraen, lo cual puede llegar a lastimar tus rodillas, pantorrillas, etc.)
- Hidratación continua (el utilizar un cinturón de hidratación te permitirá ahorrar tiempo, ya que no tendrás que detenerte en cada punto de hidratación, además de que en algunos puntos es probable que cuando pases ya no haya provisiones por la demanda del evento.)
- Disfrútalo al máximo (recuerda que no cualquiera se anima a realizar este gran reto, tú ya estás ahí, diviértete y conecta con tu mente para que disfrutes cada kilómetro hasta llegar a la meta.)
Si tienes alguna duda adicional respecto a como mejorar tu desempeño en el maratón, puedes consultarlo directamente con Andrea Ra en SmatchMe: @atletamortal Instagram: @atletamortal o Facebook: atletamortal
Descarga aquí: https://smatchme.mx/register?code=atletamortal la app de SmatchMe con la recomendación de atletamortal.
Estos consejos son con un enfoque de atleta a atleta, tómalos como tal. Si necesitas información específica de entrenador, nutriólogo o médico deportivo, por favor acércate con los especialistas pertinentes.